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暑云散，涼秋來。8月26日，由安徽省衛生健康委員會、安徽省疾病預防控制局、安徽日報報業集團主辦，安徽省衛生健康宣傳教育中心、安徽商報社承辦的“科學減重 快樂生活”——安徽體重管理健康社區行暨《傳染病防治法》主題宣傳走進黃梅戲之鄉安慶，這也是健康社區行系列活動的第三場。分享瘦身經驗，咨詢營養膳食，教做祛濕減肥茶，醫療專家現場為居民把脈、埋耳豆、刮痧，指導秋季養生，還有疾控專家現場指導如何預防傳染疾病。在習習涼風中，居民收獲綜合性的體重管理知識，更新健康理念。
把健康送進市井煙火中
時值處暑，酷熱還未散盡，夜間已有涼風。26日傍晚，在安慶市迎江區綠地社區的法治公園，附近居民紛紛過來消暑納涼，路邊攤點上的菱角、蓮子、玉米、蔬菜等次第擺開，就在這一副市井煙火中，“科學減重 快樂生活”——安徽體重管理健康社區行活動有序又熱鬧地開場了。
搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰。安慶市中醫醫院的老師們以一套八段錦開場，傳承千年的八段錦講究肢體運動和氣息調理，能增強體質、舒緩壓力。綠地社區的健身達人們帶來的健身操表演，則活力四射，一動一靜，為活動拉滿了健康的氛圍。
當晚的集市上，圍繞體重管理、生活方式，開展了專家義診、體質監測、運動指導、心理咨詢、中藥茶飲以及疾病預防宣傳等多項主題活動，涵蓋了全生命周期的健康服務及知識普及。
“我本來是來公園散步的，沒想到給自己做了個體質監測。”胡奶奶是附近住戶，在活動現場讓志愿者給自己做了個體質監測，“體重比較正常，但是血壓偏高，平時生活要注意。”體重120斤的胡阿姨，收縮壓超過了140毫米汞柱，考慮到胡阿姨首次發現血壓較高，現場的工作人員建議她平時加強監測，“三餐要清淡飲食，如果持續三天血壓都超常，一定要去醫院接受醫生指導。”
9歲女孩也關心體重管理
在活動現場，迎江區綠地社區衛生服務站開展了家庭醫生簽約集中履約隨訪活動，并進行了國家基本公共衛生服務項目宣傳。
茯苓黃芽湯溫陽健脾祛濕減重、酸梅湯滋陰祛濕降暑、冬瓜紅玫湯利尿消腫減肥瘦身，安慶市中醫醫院帶來中藥茶飲吸引了大批居民嘗鮮。“暑天和酸梅湯能降暑，夏末秋初喝茯苓黃芽湯最合適。”安慶市中醫醫院的工作人員結合季節特點，解釋茶葉功效，夏季很多人吹空調喝冷飲，體內濕氣重，而茯苓黃芽湯含茯苓、炙甘草、干姜、黨參，溫陽祛濕。
在每道茶飲前，都醒目地展示了配料成分、適用人群及用途，“大家在家里就可以制作，熱水沖泡就可以，用養生壺燉煮，效果會更好。”
把脈問診，耳穴埋豆，安徽中醫藥大學第一附屬醫院（安徽省中醫院）感染科主任醫師劉麗麗很忙。陳老先生耳鳴數日，向劉麗麗求助。把脈后，劉麗麗為其進行耳穴埋豆，“耳朵上有很多穴位，耳穴與各器官相連，埋豆能刺激耳穴，緩解疼痛、減輕壓力、調解內分泌、促進血液循環。”
體重管理果然是“終身事業”。“老師，怎么才能減肥？”今年9歲的小朋友芬芬也關注瘦身，向劉麗麗咨詢起來。劉麗麗告訴小芬芬，要飲食規律，三餐定時，不要熬夜，堅持運動，“這樣你就會有一個健康的好身體。”
達人分享“堅持占90分”
體重管理，最關注的還是如何瘦身。安慶一一六醫院專家不僅帶來了義診，還現身說法分享了瘦身經驗。
“我的減重心得就是7分飲食+3分運動+90分堅持。”安慶一一六醫院內分泌科副主任醫師周甘因工作壓力及生活方式等原因，體重曾一度達到170斤，也帶來了高血壓、高血脂、脂肪肝等問題。2025年初開始調節飲食習慣，增加運動，4個月體重減輕35斤，血壓血脂恢復正常，脂肪肝逆轉。
體重管理，也因人而異，因體質而異。黃曉霞嘗試過運動、節食，“努力了一個月，減了一斤。”來到中醫減重門診，醫生診斷其脾胃虛，通過運動和節食很難有效果，最終進行了針灸+埋線，“一個半月減了15斤，至今4個月無反彈。”
指導黃曉霞減重的是安慶市中醫醫院消化內科主治醫師王澤玉，王澤玉提醒，即使減重成功，也要注意生活方式才能長久堅持，需要清淡飲食、攝入高蛋白，尤其不要熬夜，“11點就要睡覺，最好是10點前。”
日常應防蚊防蠅減油減鹽
健康的生活，除了體重管理，還要有良好的生活習慣，以及對疾病的預防知識。在當日活動上，安慶市疾控中心、安慶市迎江區衛健委、安慶市迎江區疾控中心開展了體重管理、膳食營養、傳染病防治宣傳咨詢等服務。
安慶一一六醫院營養科主任開標介紹，不少人對體重管理存在誤區，依賴藥物減肥、不吃早餐、水果代替外餐，這些都不僅不能減重還會影響健康，“日常飲食上要主食控量，營養均衡，少油少鹽。建議每天攝入12種以上食物，每周至少25種，肉類以禽類優先，不要吃皮，糖尿病患者盡量吃干一點。”
新修訂的《傳染病防治法》將于9月1日起施行，完善了傳染病防治體制機制，建立了重大傳染病疫情聯防聯控機制。安徽省疾控中心主任技師張家林長期從事病媒生物防治工作，在當日的活動上，他詳細講解了傳染病防治法和傳染病相關知識，并介紹了何為病媒生物。
“日常生活中應定期清理積水，避免蚊子滋生；保持室內清潔，垃圾日產日清，防止蒼蠅和蟑螂繁殖；封堵房屋縫隙，減少老鼠藏匿空間。”張家林提醒，家庭中廚房、衛生間和陽臺是重點區域，預防時要格外注意。