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在我國(guó)，跌倒是老年人因傷害到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診和因傷害死亡的首位原因。2025年6月9日至15日是我國(guó)首個(gè)“老年人跌倒預(yù)防宣傳周”，宣傳周主題為“主動(dòng)防跌倒，積極老齡化”，宣傳口號(hào)為“不跌倒，我能行”。你可能認(rèn)為，跌倒是意外事件，是日常“小事”，防不勝防！安徽省疾控中心提醒，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跌倒風(fēng)險(xiǎn)無(wú)處不在，會(huì)帶來(lái)很?chē)?yán)重的后果。它不僅會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷、骨折，還會(huì)引起長(zhǎng)期臥床，生活質(zhì)量下降，甚至是死亡。
“老年人跌倒可防可控！”省疾控中心專(zhuān)家提出了十二字防跌倒口訣：要鍛煉、要服老、要適老、早治療。專(zhuān)家提醒，鍛煉可強(qiáng)化“內(nèi)在穩(wěn)定性”，在任何時(shí)候開(kāi)始鍛煉都不晚。老年人更要增強(qiáng)自身肌肉力量和平衡感，在確保安全的前提下，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，比如：金雞獨(dú)立、坐站練習(xí)、太極拳、八段錦等。
在心態(tài)上要“服老”，接受身體機(jī)能衰退的事實(shí)，不逃避、不掩飾、不逞強(qiáng)，主動(dòng)接受并使用必要的適老工具，比如：助聽(tīng)器，拐杖等；在行為上，習(xí)慣“慢”節(jié)奏，比如：轉(zhuǎn)身、回頭、起床、起身、站立、走路、上車(chē)等，養(yǎng)成“穩(wěn)健行動(dòng)派”。
同時(shí)，對(duì)老年人生活的居家環(huán)境進(jìn)行適老化改造，掃清“外在絆腳石”。走廊、樓梯、臥室到衛(wèi)生間路徑須明亮，必要時(shí)加裝感應(yīng)夜燈；要保持地面干燥，通道雜物、電線(xiàn)要清除；衛(wèi)生間、臥室、斜坡等重點(diǎn)區(qū)域可安裝扶手。
重要一點(diǎn)是“早治療”。老年人要定期體檢，告知醫(yī)生所患疾病和所有用藥。積極治療跌倒相關(guān)疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、眼部疾病、骨骼關(guān)節(jié)疾病等；一旦發(fā)生跌倒，無(wú)論受傷與否都要及時(shí)告知家人和醫(yī)生，以及時(shí)排查跌倒原因。（安徽商報(bào) 元新聞?dòng)浾?汪漪）