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暑假可以說是每個孩子最歡樂的時光
但是，家長們要注意啦
假期可是孩子近視發展的高危期哦！
每逢暑假結束
都容易出現孩子視力普遍下降的情況
假期應該如何對孩子進行科學的近視防控呢？
往下看↓↓
一、定期檢查視力
定期的視力檢查，是及早發現并干預的前提。假期時間充裕，建議帶孩子到正規的眼科醫療機構進行視光檢查，了解眼屈光發育狀態，一旦發現問題，也便于及早采取相應措施，預防和控制近視的發生和度數的變化。
一旦發現孩子有瞇眼看東西、視物模糊的情況，家長們應盡早陪同孩子前往專業機構驗光，確診為近視后，及時配鏡進行科學矯正，也可以考慮驗配OK鏡、周邊離焦鏡等，達到延緩近視發展的目的。部分家長存在認知誤區，認為孩子戴眼鏡之后，近視度數會加快上升，其實不然，戴鏡后可以獲得清晰的成像質量，緩解眼睛疲勞，起到矯正視力發育和減緩近視發展的作用。不配眼鏡、人為降低配鏡度數都會加重近視。
二、避免近距離、長時間用眼
建議從假期一開始，就制定一個詳細的假期安排，督促孩子在讀書寫字或使用電子產品時，注意間隔休息。日常可以遵照“20-20-20”法則，每連續用眼20分鐘，要抬頭遠眺20英尺（6米）以外20秒以上。在連續用眼40分鐘~1小時，要采用遠眺、閉眼、眼保健操等方式放松休息5~10分鐘。
三、保持正確的讀寫姿勢
讀書寫字時，做到“一拳一尺一寸”：胸前與桌子間隔一個拳頭的距離、眼睛與書本距離一尺（33厘米）、握筆手指與筆尖之間距離一寸（3厘米），注意根據身高調整課桌椅高度，端正坐姿。避免不良的讀寫習慣，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字。
四、堅持每天戶外活動
盡量保證每天不低于2小時、每周不低于14小時的戶外活動，讓眼睛“目浴陽光”。陽光可以刺激眼睛的視網膜產生較多的活性物質多巴胺，多巴胺促進眼球的正常發育，抑制眼軸的增長，從而達到預防近視發生或延緩近視發展的效果。但暑假期間天氣炎熱，也要注意防曬及中暑問題，避免高溫天氣外出。
五、養成良好的生活習慣
放假期間，家長需督促孩子養成良好生活作息，保持充足睡眠、不熬夜，以防止用眼過度。飲食方面，注意多攝入富含葉黃素、維生素A、花青素、抗氧化的食物，少吃甜食和油炸食品。規律作息，保持充足睡眠，小學生應保證每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生8個小時。
暑假，之所以是青少年兒童屈光狀態容易發生波動的時期，主要跟不良用眼習慣、過度用眼有很大關系。但假期也是孩子矯正視力的最佳時期，家長們一定要加強監管，幫助孩子養成科學用眼習慣，定期進行視力檢查，筑牢孩子們在暑期的眼健康安全屏障。
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