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　　谷雨是二十四節氣中的第六個節氣。由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時人們在養生時應遵循自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養?！　『幽现嗅t藥大學第一附屬醫院主任醫師邵明義在接受人民網記者采訪時介紹，谷雨時節，空氣中的濕度逐漸加大，自然界陽氣升發，陰氣下降，外部環境的變化形成了谷雨后濕氣較重的狀態。所以谷雨養生要注意祛濕。　　“濕既是一種狀態，也是中醫學理論中一種致病邪氣，稱為濕邪。”邵明義表示，從中醫養生的角度來說，潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，脾胃濕氣過重，可引起脘腹脹滿、腸胃不適、排便次數增多等消化系統疾病表現；濕邪侵襲人體肌肉關節，則出現身體困重、肢體活動受限等關節疾病表現；濕邪侵入肌膚，則易發瘡瘍、濕疹等。此外，濕氣重還會誘發痤瘡、肥胖等?！　∧敲?，如何辨識自己是否濕氣重呢？邵明義表示，濕氣重會感到頭重、頭沉、頭腦不清；舌苔容易厚膩，或者舌面水分過多；頭發易油膩、面色發暗；濕氣困脾則會食欲下降；濕氣重小便會出現渾濁，尿量不多，或澀痛感，大便不成形，黏膩或有腹瀉的現象。此外，濕氣重的人體型多虛胖，皮膚毛孔變粗、油膩、容易長痘，甚至出現濕疹；肢體多出現倦怠、懶動、關節沉重、周身酸痛等不適。　　對于如何祛除濕氣，邵明義建議，生活中盡量避開潮濕的環境。春日人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如練太極拳、慢跑等，也可以到野外春游，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒。飲食上宜清淡，忌油膩及生冷，可食用赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、萵筍、鯉魚等祛濕利水的食物，達到調養脾胃，健脾祛濕的效果。同時，中醫的艾灸、拔罐、刮痧等理療方法，也有較好的祛濕效果。（記者閆妍）