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很多人到了這個季節都會眼癢、流淚，忍不住伸手去揉，甚至有患者在門診形容自己“恨不得把眼睛掏出來撓撓再安回去”，這毛病就是過敏性結膜炎。如果你一開始就忍不住揉眼睛，那么很有可能就陷入了“越癢越想揉，越揉卻越癢”的死循環。所以，揉眼這個習慣一定要戒掉。
春季的眼癢多是花粉惹禍
過敏性結膜炎是一種常見的過敏性疾病，主要表現為眼睛紅腫、發癢、流淚、打噴嚏等癥狀。顧名思義，過敏性結膜炎是由于過敏引起的結膜（也就是覆蓋眼白部分透明的膜）炎癥，由于過敏性結膜炎的本質是人體對過敏原的變應性反應，在這個過程中肥大細胞釋放組胺和其他活性物質，刺激血管擴張，所以常常顯得眼睛又紅又腫。
盡管過敏原因人而異，但最常見的原因是花粉。如果合并鼻炎，這種情況也被稱為過敏性鼻結膜炎。
眼睛就是這樣越揉越癢的
很多“資深”患者都知道，一到這個季節就該點眼藥水了，那么除了遵醫囑點眼藥水之外，還有什么辦法能讓自己舒服一點兒呢？根據最新的系統性綜述，強烈建議過敏性結膜炎的患者避免或去除過敏原、避免揉眼。
“避免或去除過敏原”很好理解卻也最難做到，花粉在這個季節幾乎無處不在，但我們依然可以通過盡量減少戶外活動、在車內或室內時關閉窗戶和使用空調內循環、在戶外時避免觸碰眼睛、回到室內后更換衣物并及時洗手等措施來減少過敏原的刺激。
另一個十分重要的建議是從自己做起、從現在做起，不再揉眼睛。雖然揉眼產生的輕微疼痛感可以短暫抑制瘙癢，但這一過程激活了大腦紋狀體獎賞機制，會讓人欲罷不能；揉眼也會通過機械刺激加劇局部炎癥級聯反應，加重炎癥因子和瘙癢原的釋放，強化癢覺的傳遞通路。因而一旦放縱自己開始揉眼睛，往往會陷入“眼癢-揉眼-眼更癢”的惡性循環，所以必須從一開始就打破循環，才能讓眼睛安然無“癢”。
讓眼睛舒服的“人工淚液+冷敷”
此外，配合人工淚液和冷敷的方法，可以讓眼睛的癥狀得到舒緩。人工淚液可以通過沖刷結膜囊來減少局部過敏原和炎癥因子濃度的方式緩解癥狀，而冷敷不僅僅指使用冰袋冷敷，還可以通過（4℃的冰箱冷藏室）冷卻自己常用的抗過敏眼藥水或人工淚液來實現“雙管齊下”的效果。
但也需要注意的是，冷敷的時候盡量不要使用毛巾。因為毛巾疏松多孔，很難做到完全的清潔，如果恰逢揉眼損傷了眼表、眼周的表皮，反而會引起局部感染，得不償失。
文/崔浩然（北京朝陽醫院）