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春節(jié)來臨，馬上就要踏上回家的旅程，是不是已經(jīng)在激動地收拾行李了？今天路邊還有積雪，7日至9日淮北最低氣溫低至-11℃，14日最高氣溫回升至21℃，猶如過山車。氣溫變化大，呼吸道疾病高發(fā)，2月7日，安徽省衛(wèi)健委發(fā)布安全錦囊，助力大家健康安全出行。
出門戴好口罩 防病又防寒
在呼吸道傳染病高發(fā)期間，乘坐飛機(jī)、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時建議佩戴口罩。戴口罩既能預(yù)防呼吸道傳染病，又能防寒。
乘坐公共交通工具時，尤其是在冬季，因?yàn)檐噹ǔＪ欠忾]且空氣流通不暢的環(huán)境，再加上低溫有利于細(xì)菌和病毒的存活，這使得乘客感染結(jié)核病、流感、新冠病毒、肺炎鏈球菌等呼吸道傳染病的風(fēng)險顯著增加。
許多呼吸道傳染病可能存在無癥狀的隱性感染者，他們也有傳播疾病給他人的能力。為了安全起見，建議佩戴口罩來降低感染的風(fēng)險。
攜帶手消毒劑 避免病從口入
出行可以帶手消毒劑或者衛(wèi)生濕巾，吃東西前做好手部消毒，避免病從口入。
有條件的可以洗個手再吃東西。盡量不在車輛行駛過程中進(jìn)食，避免車輛顛簸或者緊急剎車時食物誤入呼吸道造成窒息或咬到舌頭。
外出就餐建議選擇衛(wèi)生條件好、證照設(shè)施齊全的餐飲單位，盡量不去路邊攤、無證小店以及衛(wèi)生條件差的餐飲店就餐。
雨雪天氣學(xué)企鵝走路防摔
在雨雪天氣中行走時，滑倒的風(fēng)險增加。因此，出門時應(yīng)選擇穿著具有防滑功能的鞋子，并穿上溫暖的厚衣以保持體溫。
行走時要保持警覺，放慢步伐以應(yīng)對濕滑的路面。可以模仿企鵝走路的方式：雙腳分開至與肩同寬，走外八字步，邁小步，雙手自然擺動，身體略微前傾。
如果不慎摔倒，不要急于起身。先輕輕移動身體，檢查是否有疼痛感。如果感到劇烈疼痛，避免隨意移動，立即呼救或撥打120尋求幫助。在場的救援者在搬動傷者時要格外小心，避免拖拉或不當(dāng)抱持，防止造成進(jìn)一步的傷害。
下雪開車戴墨鏡防“雪盲癥”
在白天，積雪會反射陽光，其中包括可能對眼睛造成傷害的紫外線。長時間暴露在這種強(qiáng)烈的反射光下可能會引起“雪盲癥”，表現(xiàn)為雙眼紅腫、對光線敏感以及流淚。
因此，建議在雪天長時間駕車時佩戴防紫外線的太陽鏡。如果不幸患上了“雪盲癥”，初步處理應(yīng)是使用冷開水或眼藥水清洗眼睛，隨后用眼罩或毛巾遮蓋，盡量保持眼睛休息。
一般情況下，這些癥狀會在24到72小時內(nèi)自行緩解。然而，如果癥狀較為嚴(yán)重或者采取了上述措施仍未感到好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)以獲得專業(yè)的治療。
生姜片、濃茶可防暈車暈船
對于經(jīng)常受暈車暈船困擾的人來說，幾個小措施可以有效減輕暈動不適：
避免吃得過飽；選擇位于車輛前部或中部、靠窗的位置，并面朝前方，行進(jìn)過程中，不要閱讀或玩手機(jī)；經(jīng)常暈車的人可在出發(fā)前半小時服用暈車藥，若遇到劇烈晃動，可選擇向后坐并閉上眼睛仰臥。此外，通過從胸部呼吸轉(zhuǎn)為腹部呼吸的方式，也有助于緩解癥狀。
切一片新鮮的姜片，貼在肚臍上，并用止痛膏或醫(yī)用膠布固定。上車前喝濃茶一杯，或者出發(fā)前飲用一小杯加有醋的溫水，這有助于預(yù)防暈車。
如果感到輕微不適，可以在前額和人中部位涂抹一些清涼油或薄荷油；當(dāng)感到臉色蒼白和惡心時，不宜服用藥物，如果感到惡心，應(yīng)盡量嘔吐出來以緩解不適。
對于暈車暈船情況嚴(yán)重的人，可以考慮使用苯海拉明等藥物。東莨菪堿貼片具有預(yù)防效果，可在出發(fā)前5至6小時貼于耳后。成人使用一貼，10歲以上兒童使用四分之三貼，10歲以下兒童使用二分之一貼。
長時間坐車可穿壓力襪防血栓
在長時間乘坐汽車、飛機(jī)或火車時，由于下肢長期保持彎曲不動，血液流動受限，可能導(dǎo)致紅細(xì)胞或血小板聚集形成血栓，引起腿部腫脹和疼痛。因此建議經(jīng)常變換姿勢并做些輕微的活動，如小步行走、腳部抬升或在座位周圍走動，以促進(jìn)血液循環(huán)。
穿著適當(dāng)?shù)膲毫σm，這些襪子能夠幫助血液流動，降低靜脈血栓的形成概率；注意飲水，維持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入有助于防止血液過于粘稠，避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，以防脫水。
高風(fēng)險人群，尤其是有靜脈血栓病史或其他相關(guān)健康問題的人，應(yīng)考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗凝血藥物來降低血栓形成的風(fēng)險。
出行備好幾種常用藥
健康專家提醒，出行旅程備好常用藥物，包括抗感冒類藥物如酚麻美敏片、復(fù)方鹽酸偽麻黃堿膠囊、Vc銀翹片、黃連素片、諾氟沙星膠囊等止瀉藥。
沙眼患者、隱形眼鏡佩戴者以及其他一些容易發(fā)生眼睛疾患的人，帶一小瓶洗眼液可以在旅途中減少不必要的麻煩。對乙酰氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等用于病因明確的臨時疼痛。
有過敏體質(zhì)的人到新的環(huán)境，可能接觸到新的過敏原，易引起皮疹、哮喘、過敏性鼻炎等疾病。隨身攜帶一些抗過敏藥，可幫助渡過難關(guān)。如馬來酸氯苯那敏片，氯雷他定片等。
出門在外，磕磕碰碰在所難免，扭傷腿腳也很常見，可以帶上創(chuàng)可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、云南白藥等等。
（安徽商報(bào)融媒體記者 汪漪）