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以為上床隨便看看手機信息能助眠，不料越刷越止不住，刷著刷著轉(zhuǎn)眼就是凌晨，而且每天睡前不刷還焦慮。手機上癮的高阿姨最終患上失眠癥。
65歲的高阿姨平時睡眠就不好，最近幾個月迷上了刷抖音，每天睡前都會刷一刷，結(jié)果越刷越精神，更加睡不著了。即使睡著了，她也常常被自己的鼾聲驚醒。晚上睡不好，白天精神也不好，高阿姨覺得非常難受，便來到武漢市東湖醫(yī)院睡眠醫(yī)學科就診。該院副主任醫(yī)師付海丹為她進行了睡眠呼吸監(jiān)測，監(jiān)測結(jié)果顯示高阿姨的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、淺睡眠，覺醒增多、深睡眠減少，結(jié)合睡眠評估量表評估以及癥狀，最終診斷為失眠癥。
付海丹介紹，失眠癥是睡眠障礙中一種類型，失眠癥是以頻繁而持續(xù)的入睡困難和(或)睡眠維持困難早醒并導致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。失眠癥可孤立存在或者與精神障礙、軀體疾病或物質(zhì)濫用共病，可伴隨多種覺醒時功能損害。容易引起失眠的高危因素人群，往往是有焦慮和抑郁傾向、完美主義、神經(jīng)質(zhì)和敏感、情緒壓抑傾向等人格特征，也可以因為負面事件如學習工作壓力、家庭沖突、外界突發(fā)刺激，以及正面突發(fā)事件如孩子出生、搬新家、升職加薪等而引發(fā)，也會因為不良的睡眠習慣、不良的應對方式而出現(xiàn)失眠。長期的失眠會損害社交或職業(yè)功能，降低生活質(zhì)量，更嚴重的影響操作、判斷和應激反應能力而容易發(fā)生事故，以及導致精神疾病和心血管疾病的風險增加。
付海丹強調(diào)，要保持良好的睡眠，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息，按時睡覺和起床，形成自己內(nèi)在的生物鐘；要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不管晚上睡眠好與壞，白天不要補覺和長時間午睡；日間應減少興奮性物質(zhì)（茶、咖啡）的攝入，避免煙酒，尤其在臨近就寢時；規(guī)律運動最好做有氧運動；不能在床上做與睡眠無關的事情，如看書、看電視、刷手機等；還要保持良好的心情，讓身心放松。
付海丹提醒失眠人群，如果偶爾出現(xiàn)一兩次睡不著，不用過于緊張，不要太在意；如果出現(xiàn)長期失眠超過3個月，而且每周超過3次，那就要特別警惕了，需要及時到醫(yī)療機構(gòu)睡眠醫(yī)學科就診。（記者毛茵 通訊員吳萍 謝蘭）