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5月11日是世界防治肥胖日。10日上午，一場以防治肥胖為主題的義診活動(dòng)在安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院績溪路門診廣場上舉辦。
日常生活中如何預(yù)防肥胖？安醫(yī)大一附院普外科主任醫(yī)師張震介紹，管住嘴邁開腿，養(yǎng)成健康的生活方式還是非常關(guān)鍵的。首先在飲食方面，日常三餐要定時(shí)，外出吃飯時(shí)少喝酒，葷素搭配，油炸、燒烤等大油大脂的東西一定要控制，“此外，鍛煉方面還是要注意堅(jiān)持，一周不一定非要天天都要鍛煉，但可以隔一天或者隔兩天，至少保證2-3次且有一定強(qiáng)度的鍛煉，例如心率保持在100-120以上。”
不吃主食能夠減肥？晚餐不吃能夠減肥？針對這些大家關(guān)心的熱點(diǎn)問題，現(xiàn)場營養(yǎng)科醫(yī)生也進(jìn)行了解答，“事實(shí)上，主食除了精制的白米白面以外，還包括了全谷類食物和薯類食物等，其中全谷類食物如小米、燕麥、黑米等，如果所有主食都不攝入是不推薦的。另外，晚餐可以根據(jù)個(gè)人情況適量吃一些，尤其是睡得比較晚的時(shí)候。”
（合肥通客戶端-合報(bào)全媒體記者 唐萌 李磊）