設為首頁
加入收藏
聯系我們
清明時節雨紛紛，近期武漢進入陰雨天，常讓人覺得身體疲乏、困倦。如何祛除濕氣、提振精神？3日，武漢市中醫醫院綜合藥學部主管藥師王劍，為大家推薦了幾款適合在清明節氣吃的“土氣”食物，及適合飲用的4款養生茶。
清明養生重在養肝
清明是清氣上升的時節，因為節令期間“氣清景明、萬物皆顯”而得名。古詩云“清明時節雨紛紛”，此前，武漢氣象部門曾經做過統計，近30年來，武漢有20多個清明節都在下雨。近幾天，武漢正好又是陰雨連綿。
“清明雨紛紛，離不開一個‘濕’字。加上天氣轉暖，整體氣候特點是寒、熱、風、濕夾雜在一起，機體容易出現陰陽失調、本虛標實的現象。”王劍介紹，從中醫的角度看，春與肝在五行中同屬木，春季屬于養肝之時，養生重在疏肝氣、清膽濕、健脾胃。
他分析，有些人近期會出現頭痛、暈眩、失眠、無緣由發火等情況，大部分是因為肝氣升發過旺所致。肝氣過旺，還會克脾，脾胃的納受力差了，濕濁就會停滯于體內。《金匱要略》認為“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，意思是說，肝如果出了問題，就會把病邪傳給脾，所以在治療肝病處方時，一定要加味實脾，防止疾病傳遞。
多吃“土氣”食物
清明時節降雨增多，空氣濕度增大，中醫認為脾喜燥惡濕，易被濕困。濕氣多了影響脾胃的運化功能，繼而產生內濕，表現為舌苔厚膩、感覺口中發黏發苦、臉色晦暗和四肢倦怠。及時清除體內的濕邪也是近期養生的關鍵。
王劍建議，市民近期可以多吃些紅薯、蘿卜、芋頭、山藥等秉承“土氣”而生的食物，可溫胃祛濕、補中和血、補精益氣，但要少吃“發物”。
“小米生發力特別強，無論土地多貧瘠，它都能茁壯生長。在中醫看來，小米可謂得‘土氣’最厚、最養脾胃。”王劍推薦市民可以多吃小米及五谷雜糧等種子類食物。
體內濕氣較重的人，可以在飲食中增加滲濕健脾的食材，如薏苡仁、陳皮、茯苓、冬瓜等，還可選藿香、陳皮煎水內服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。
可嘗試這4款養生茶
近期正是采制“明前茶”的時候。王劍介紹，明代大醫家李時珍在清明時節養生中，最推崇的就是品茶，尤其是清明前采摘加工的“明前茶”，可以養肝清頭目、化痰除煩渴，有提神醒腦之功。
除了茶葉以外，還可以用陳皮2克、茯苓5克泡制專門的春季祛濕茶。陳皮有理氣調中、健脾和胃、消食解膩、燥濕化痰等作用，茯苓還有滲濕利水、寧心安神的功效，兩者泡茶藥性比較溫和，即使是脾胃弱的人，日常也可以適當飲用。
此外，近期還適合喝枸杞菊花茶。肝主目，春天肝氣上升，容易肝火旺，由此產生眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。用5—6朵菊花與枸杞子6克泡茶飲用，既可清肝又能養肝，能有效改善和保護視力，適合長時間伏案工作的人。不過，體質偏寒、脾胃虛寒者不宜飲用或少用。
近期，女性還可嘗試玫瑰茉莉茶。將玫瑰花、茉莉花各3—4朵倒入沸水沖泡即可，能疏肝理氣、活血通脈，適合經常胸口悶、乳房脹痛、情緒低落的人。它可疏肝解郁，能調理肝火引起的睡眠問題，還有養顏功效。
記者王春嵐 通訊員陳彥西
近來早晚溫差大、空氣濕度大
加秋褲，注意換上干燥的衣物和鞋子
近幾天，武漢沉浸在雨中。武漢市武昌醫院急診科主任高洪鋒提醒，近來早晚溫差大、氣溫呈下降趨勢，同時空氣濕度大，大家在生活中應當做好保暖及除濕工作：注意及時加衣，保持衣物、鞋子干燥。
保暖 快加秋褲、找出羽絨服
高洪鋒分析，近幾天武漢早晚溫差加大，建議市民做好保暖，脫掉的秋褲可以穿回來了。上班族早晨出門記得帶上厚外套，有頸椎病、咳嗽的市民不要穿低領上衣，當心頸部受寒。怕冷的老年人可以準備換回薄羽絨服。
同時，雨天空氣濕度大、略顯沉悶，這樣的天氣里，心腦血管疾病患者容易突然發病。因此，患有心腦血管疾病的中老年人，不要在早晚氣溫較低時出門。
除濕 帶套備用衣物到辦公室
高洪鋒介紹，持續大雨天氣過后，到醫院看皮膚問題的市民會出現增多趨勢。其中，不少年輕人是上下班時蹚過積水，穿著被打濕的鞋子，結果因為腳部悶熱、潮濕，誘發了腳氣，或是濕疹、接觸性皮炎等。此外，如果長時間穿著被打濕的衣服，體質較弱的市民可能會受寒感冒。
因此，他建議，上班族可以在辦公室準備干毛巾、備用的衣物和鞋襪，如果上班路上被雨水淋濕，到單位后可以換上外套，沖洗雙腳并擦干，換上干凈的鞋襪。
洗衣服后，也要注意將衣服徹底干燥后再行收納。有條件的家庭，可以使用烘干機為衣物除濕，也可以掛在空調下方，利用空調的抽濕功能來加速干燥。小件衣物可以在穿著前用電吹風再吹一下。（記者王春嵐 通訊員周綺書）