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隨著電影《熱辣滾燙》熱映，省城健身圈也掀起了一波小高潮。今天是三八婦女節(jié)，讓我們把鏡頭對準(zhǔn)幾位成功瘦身的女性朋友，聽一聽她們并不“熱辣滾燙”的瘦身變美故事。減肥瘦身不能急功近利，循序漸進(jìn)、慢慢改變，才能塑造更好的自己。
雪姐（網(wǎng)名）：
告別節(jié)食、告別減肥藥
和大部分女性一樣，對于減肥瘦身這件事，44歲的雪姐似乎從第一次知道“美”這個(gè)詞開始，便在不斷地追求著，“甚至可能會是終極一生在努力追求。”然而，瘦身減肥之路從來都是坎坷的。
2004年，雪姐生完孩子，剛走出哺乳期的她終于無法忍受150多斤的體重。“雖說哺乳期結(jié)束后，體重還稍微下降了點(diǎn)，但這沉甸甸的數(shù)字已經(jīng)不足以用‘壓力山大’形容。”隨后的幾年，雪姐開始了漫長的減肥歷程——減肥藥、減肥茶、節(jié)食。“雖然一度有過減重效果，一旦停止吃減肥藥，體重很快就會反彈。”此外，減肥藥、減肥茶的副作用也不容小覷，“或多或少都會對身體有損傷，吃完藥最直接的效果就是食欲大減，不想吃東西，這肯定是不對。”
在吃與不吃、控與不控之間反反復(fù)復(fù)糾結(jié)了好幾年……2008年的一天，雪姐突然發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己不但臃腫、狀態(tài)也很差，“雖然當(dāng)時(shí)體重也降到130斤左右，但只能穿男性大碼號衣服。”于是，雪姐痛下決心減肥，并且選擇了一條和以往不一樣的減肥瘦身方法——跳操。“印象中，當(dāng)時(shí)的自己真的挺拼的，白天上班、晚上帶娃，但每天一定會擠出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間跳健身操。”再通過適當(dāng)改善飲食，雪姐很快就把體重降到120斤以下，甚至一度達(dá)到112斤左右。
雪姐健身前后對比
隨著孩子逐漸長大了，雪姐放棄了工作，變成了全職媽媽。“原本以為會有更多的時(shí)間健身，但幾乎大部分時(shí)間是泡在孩子身上。”更讓她想不到的是，進(jìn)入叛逆期的孩子會讓她整日陷入情緒崩潰邊緣。為了調(diào)整自己的情緒，也尋找一條和孩子更好的相處之道，雪姐決定轉(zhuǎn)移一下注意力，每天分一部時(shí)間去健身。而這一次，她又做了一個(gè)與眾不同的嘗試，體驗(yàn)“超級馬達(dá)”式的健身方法，從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)到有計(jì)劃的力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)。
“之前，從來沒有聽說過萊美課程，也不知道健身房里會有搏擊操、杠鈴課、戰(zhàn)繩、炫舞之類的課程。”雪姐告訴記者，自從加入了“超級馬達(dá)”的大家庭，仿佛打開了一個(gè)新世界。特別值得一提的是，這個(gè)家庭里有一群志同道合的健身小伙伴和優(yōu)秀專業(yè)的教練。“每當(dāng)你累了想放棄的時(shí)候，總會有人給你加油；每當(dāng)你學(xué)會了一支新舞蹈或者一節(jié)新課程時(shí)，大家都會給你點(diǎn)贊。”據(jù)雪姐透露，她從2018年加入這個(gè)群體至今，幾乎每周都會保持3-4次的力量訓(xùn)練課程和2-3次的舞蹈課程。“體重也能控制在110+，且不用太忌口。”
目前，雪姐的女兒已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)。閑暇之余，她和小伙伴開了一家私人烘焙工作室。除了健身，她也會約上小伙伴在節(jié)假日爬山、旅游。“從我這么多年的健身經(jīng)驗(yàn)來看，‘三分練七分吃’就可以了。不用熱辣滾燙的減肥瘦身，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能受益終身。”
史志靈：
佛系健身、循序漸進(jìn)、慢慢改變
在省城做葡萄酒生意的史志靈似乎跟大多數(shù)女性不太一樣——從來沒有對體重的焦慮，不管是她先前130+斤的體重，還是隨大流“好女體重不過百”，“我?guī)缀醪惶P(guān)注體重，也不太上秤。”史志靈告訴記者，她對減肥瘦身的理解比較佛系，循序漸進(jìn)、慢慢改變，是一次修身+修心的過程。
雖然對體重不太在意，但史志靈會通過鏡子觀察自己的狀態(tài)。“眼見鏡子里的自己逐漸變得油膩，身體的厚重感與日俱增，精力也不夠充沛……特別是自己喜歡的衣服，卻沒有一個(gè)好的體型去展現(xiàn)。”于是，史志靈開始了減肥瘦身計(jì)劃——節(jié)食、爬山。
“盡管取得了一定效果，減掉了一些體重，但自身的體形體態(tài)并沒有太大的改善。”一個(gè)偶然的機(jī)會，史志靈在家門口天柱路上發(fā)現(xiàn)了一家別致的健身工作室。“有著旋轉(zhuǎn)樓梯的三層小樓、全透視立面……最關(guān)鍵的是，這家店不會像其他健身房那樣，給你推銷一大堆可能你并不喜歡的健身課程。”史志靈第一感覺便是，這家店可能很符合她佛系健身的路子。
史志靈在健身房鍛煉
通過連續(xù)幾次體驗(yàn)不同的課程，史志靈慢慢了解到什么是力量訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，如何塑形、提高代謝……“我一直堅(jiān)信專業(yè)的人做專業(yè)的事，所以就請了一位教練給我量身打造健身計(jì)劃，平均每周固定3-4訓(xùn)練課程。”與此同時(shí)，史志靈在教練的幫助下打造一套比較人性化的健身食譜——粗糧、水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、營養(yǎng)素等。“每周也可以來一點(diǎn)‘欺騙餐’，喝點(diǎn)奶茶、吃點(diǎn)甜品，但要注意節(jié)制。”
僅僅幾個(gè)月的時(shí)間，史志靈就穿上了自己喜歡的衣服，朋友和小區(qū)的鄰居看到她，都會說瘦了不少。“但其實(shí)體重并沒有多少變化，主要是通過健身計(jì)劃，讓自己變得更緊致了，現(xiàn)在走路、上樓都覺得輕盈了不少。”除了身體發(fā)生了改變，史志靈還發(fā)現(xiàn)自己的精氣神也比以往更足了。“以前總覺得自己油膩拖沓，干一件事會拖拖拉拉很久，但自從正兒八經(jīng)健身后，做每一件事都會干凈利索的完成。和客戶談生意，也會更自信大方。”史志靈告訴記者，減肥瘦身不能太急功近利，貴在堅(jiān)持。“只要你開始健身了，那就是你開始積極面對生活了。隨后，它將改變你的身形，改變你的生活，讓你重新遇見自己。”
劉弈歡：
感謝給我“公主抱”的小伙伴
從140斤到105斤，從無法做到“抱膝坐”到把各種健身器材耍得溜溜的，從敏感自卑的胖丫頭到自信滿滿的淑女……正在象牙塔里修煉的劉弈歡有時(shí)會覺得自己好像在做夢，“但確實(shí)完成了一個(gè)小目標(biāo)。下一步會把體重控制在100斤以下。”
據(jù)劉弈歡介紹，她的體重是在讀高三的時(shí)候瘋狂飆升的。“高三的時(shí)候壓力很大，所以，就通過瘋狂地吃東西排解壓力。”劉弈歡告訴記者，當(dāng)時(shí)只有看到空空的盤子，才能讓她感到快意。與此同時(shí)，高三的用腦強(qiáng)度較大，也會讓她經(jīng)常有饑餓感。直到有一天，她突然意識到肥胖讓她失去了很多快樂和自由，“無法像其他身材正常的女生那樣做‘抱膝坐’的小動(dòng)作，無法像同齡女生那樣打扮自己……”長時(shí)間的肥胖不但給她帶來了生理上的不健康，也造就了她那段時(shí)間的敏感和自卑。
“所以，我特別感謝那時(shí)對我不離不棄的小伙伴。”劉弈歡告訴記者，小伙伴們會在她最胖的時(shí)候捧著她的大臉真誠地感嘆“好可愛”，會在她偶爾對身材不滿意時(shí)直言看重她的才氣和靈魂，會在她發(fā)照片時(shí)毫不猶豫地獻(xiàn)上各種溢美之詞……“甚至為了不讓我有身材焦慮，一個(gè)比我還矮小的小伙伴，給體重最重時(shí)期的我來了一個(gè)公主抱，還轉(zhuǎn)了三圈。”
劉弈歡健身前后對比
為了回應(yīng)小伙伴們熱氣騰騰的“善意”，也為了實(shí)現(xiàn)自己“美且颯”的夢想，劉弈歡決定開始健身。“之前嘗試過夜跑和瑜伽，也在各大網(wǎng)絡(luò)平臺上跟健身達(dá)人學(xué)習(xí)過……但效果都不夠理想。”直到在省城十里廟的一家健身工作室認(rèn)識了徐傲教練。“一枚又美又颯、會十八般武藝的女超人，第一節(jié)課就給我居高不下的體重找到了原因。”和所有的胖子一樣，劉弈歡是十足的吃貨，但自從徐教練把健身時(shí)期的食物搭配和禁忌告訴她之后，她開始正視自己的飲食，“現(xiàn)在已經(jīng)基本告別高熱量的食物。之前很愛的食物，現(xiàn)在也學(xué)會了控制，只吃幾口就打住。”
在健身過程中，劉弈歡也曾遇到瓶頸期——體重秤上的數(shù)字不再往下掉。“徐教練一邊讓我調(diào)整好心態(tài)，不要刻意追求體重?cái)?shù)字；一邊重新制定健身食譜，調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目……最終順利地度過了健身瓶頸期，把健身變成了生活中的一種習(xí)慣。”劉弈歡告訴記者，隨著自己的體重一點(diǎn)一點(diǎn)地下降，她的心態(tài)也發(fā)生了很大的變化。“似乎突然之間發(fā)現(xiàn)，身材和顏值只是減肥瘦身帶來的附屬品，運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生的多巴胺在不知不覺中增強(qiáng)了我的自信，讓我可以很好地駕馭生活中的一切。所以，我會一直堅(jiān)持下去，持續(xù)性享受健身給我?guī)淼目鞓贰！?br>
（安徽商報(bào)融媒體記者 姜志遠(yuǎn) 楊雪嬌 文/攝 部分圖片由受訪者提供）