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12月28日中午，合肥市被霧霾籠罩。除黃山市空氣質量為“良”外，我省15市分別遭遇不同程度的污染。27日18時，安徽發布重污染天氣省級橙色預警，啟動Ⅱ級應急響應，預警范圍為全省15個設區市（除黃山）。28日，安徽省疾控中心專家提醒，重污染天氣要盡量減少外出，外出時要戴好口罩，外出回來要做好“洗臉、漱口、清理鼻腔”三件事。

安徽省疾控中心專家提醒市民，盡量減少暴露在室外的時間，降低室外活動強度。特別是兒童、老年人以及患有心腦血管等慢性病的人，更應在霧霾天減少室外活動。因為此時容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等病。當出現中、重度霧霾天氣時，年老體弱多病者應減少外出。一般人群應減少戶外活動，戶外活動應當采取佩戴口罩等防護措施。

霧霾天氣應保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內的滲透速率，可選擇具有品牌信譽度的室內空氣凈化器，以降低室內的飄塵和PM2.5濃度。

霧霾天時宜適當調節飲食，飲食以清淡為佳?？啥喑愿缓S生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺功能。

心理脆弱、患有心理障礙的人在霧霾天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

此外，外出回來要記住三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口是清除附著在口腔的臟東西；最關鍵的是清理鼻腔。洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。

（安徽商報融媒體記者 汪漪）