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眾所周知，不同年齡段的人群由于缺鈣問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生不同的癥狀。所以，我們一定要注意對(duì)鈣元素的攝入。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成人每日鈣的攝入量至少800mg，但是國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)數(shù)據(jù)表明，有97.2%的居民存在膳食鈣攝入不足的風(fēng)險(xiǎn)，人均每天鈣的攝入量為370mg，不足推薦量的一半。此外，我國(guó)低骨量人群也十分龐大，尤其是50歲以上的人群，低骨量率達(dá)到了46.4%，這些可是骨質(zhì)疏松的高危人群。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是尤為重要的，尤其是進(jìn)行額外的鈣劑補(bǔ)充。那么中老年人群補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？
中老年人群補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？其實(shí)還是注重選鈣片這一環(huán)節(jié)。
含鈣量高的：中老年人需求的鈣量往往要比普通人高，畢竟鈣含量高的鈣片越有可能鈣離子被吸收得多點(diǎn)。
吸收好：其實(shí)鈣的吸收離不開(kāi)維生素D的幫助，所以一款好的鈣片必須能夠搭配維生素D服用。
補(bǔ)鈣入骨： 補(bǔ)鈣并不等于補(bǔ)骨，所以補(bǔ)鈣的時(shí)候還是要關(guān)注鈣是否可以達(dá)到骨骼。
以上是中老年人挑選鈣片的主要關(guān)注事項(xiàng)。接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)說(shuō)現(xiàn)在市面上的鈣片種類(lèi)，它們究竟有哪些？哪些是真正適合中老年人群的。
1、碳酸鈣片：碳酸鈣片的藥物成分主要為碳酸鈣，屬于無(wú)機(jī)鈣范疇。碳酸鈣的優(yōu)勢(shì)是鈣含量較高，價(jià)格實(shí)惠。但碳酸鈣水溶性差，需要消耗大量胃酸才能被消化吸收，且還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，一些胃腸道功能弱的人群服用后易發(fā)生打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)。
2、醋酸鈣：醋酸鈣是一種有機(jī)鈣片，以金丐醋酸鈣為例。它是水溶性最好的鈣制劑，每100ml水中能溶解34700mg，有效鈣含量高，且不需要依賴(lài)胃酸就能直接解離釋放出鈣離子被人體吸收。藥性溫和無(wú)刺激，安全性和舒適性都是各類(lèi)鈣制劑中的佼佼者。值得一提的是，金丐醋酸鈣能搭配任意活性維生素D服用，制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。
3、磷酸氫鈣：磷酸氫鈣一般可以補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，只是不可以過(guò)量服用。因?yàn)樗艽龠M(jìn)胃酸的分泌，過(guò)量服用的話可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
綜上來(lái)看，醋酸鈣是比較適合中老年群體的鈣片，不過(guò)中老年群體平時(shí)也要注意多去戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
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