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白露，二十四節氣之中的第十五個節氣，也是秋天的第三個節氣。白露節氣的開始，意味著暑氣已盡，仲秋到來。中醫今天與大家從起居、飲食、穴位養生等方面分享關于白露節氣的養生方法。
這些人群不扛“秋凍”
俗話說：“白露秋風夜，一夜涼一夜。”白露節氣過后，天氣轉涼，晝夜溫差明顯，此時要做好防寒保暖。正所謂“白露身不露”，指的就是進入白露節氣后，在起居方面就不應該再赤膊露體，以防寒氣侵入而受寒。
我們也經常聽到說“春捂秋凍，不生雜病”，要怎么理解呢？是不是有沖突呢？這里所說的“秋凍”，不是說忍著寒冷去硬撐著凍，我們提倡的是在對身體沒有損害的基礎上，不宜過早地添加太多衣物，適當的秋凍可以增強身體的御寒能力，減少疾病的發生。但需要注意的是，如患有哮喘、風濕性關節炎、體質較弱的老人和兒童等不建議秋凍。
養陰防燥別補過頭
白露節氣之后進入仲秋。中醫學講“春夏養陽、秋冬養陰”。秋屬金，肺主金，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現口干、咽干、大便干結、皮膚干裂等問題。秋燥又有涼燥、溫燥之分，白露的“燥”多屬“溫燥”。因此，白露時節后的養生應當以養陰防燥為主，日常飲食可適當多食清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、山藥、芝麻、蜂蜜、葡萄、核桃、梨、藕等。
同時要注意少吃羊肉等性熱之物，以免加重秋燥。盡量少食海鮮（海鮮多性涼）、西瓜、冰激凌等寒涼食物，以免損傷脾胃。從疾病預防方面來說，白露時節也是過敏性鼻炎、哮喘等疾病的多發時期，尤其是過敏體質人群，在飲食上更要注意。
特別需要提醒大家的是，秋意漸濃，人們習慣性地將進補與此時聯系在一起，不分體質隨意進補，如人參、鹿茸等名貴之品。殊不知這種進補非但無益于健康，反而可能會適得其反。秋冬進補勿盲目，只有在專業的醫師辨證之后，有針對性地進行進補，才能達到強身健體的目的，否則會適得其反。
健脾補腎找準倆穴位
穴位養生應以健脾、潤肺、滋陰補腎為主，為大家推薦三陰交、腎俞這兩個穴位。
【按摩方法】用拇指指腹按住穴位旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，持續5-10分鐘。然后用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產生酸脹感為度，持續約30秒，每天1次。
【按揉三陰交功效】此穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡在小腿部的相交點，具有滋陰健脾、調肝益腎的功效，是治療胃脾疾病和婦科疾病的要穴。
【按揉腎俞穴功效】此穴為腎的背俞穴，具有補益腎元、滋陰壯陽的作用，能緩解腰痛，治療腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
文/戰楊（北京鼓樓中醫醫院）