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在中醫看來，高血壓有不同體質類型，飲食調理要對癥效果才好。如果對自己的體質不了解，有一個簡單的方法：看頭部的感覺。
當人血壓高時，容易感覺頭暈頭痛。不同類型的高血壓，頭部的感覺會有細微的差別，我們可以根據這一點來識別。
肝陽上亢型：這種人臉色發紅，容易口干舌燥、嗓子疼，脾氣比較急。
頭部的感覺：頭暈而且脹痛。
保健食方1. 香蕉皮煮水。
做法：一個香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下鍋，煮開后再煮5分鐘。只喝水，不用吃皮。
保健食方2. 白菊降壓飲。
做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮開，30分鐘后濾出水；再次加水，再煮30分鐘。把兩次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。這個方子的效果跟劑量很有關系，所以用量一定要夠。
痰濕型：這種人很容易打瞌睡，有時感覺胸悶惡心。
頭部的感覺：感覺頭很重，脖子發僵。
保健食方：把老絲瓜1根切碎，川陳皮1個、杏仁6克，3種原料一起加水煮30分鐘，代茶飲。
陰虛型：這種人眼睛容易提前老花，經常腰酸、膝蓋酸，睡覺出汗。
頭部的感覺：頭部長時間隱隱作痛，有耳鳴。
保健食方：松花蛋1個、墨魚干1只、大米2兩，煮粥食用。
陰陽兩虛型：長期高血壓、常年依賴降壓藥的人，身體容易越來越虛，最終就是陰虛陽也虛。這種人怕寒又怕上火，容易疲勞，渾身無力，記憶力變差。
頭部的感覺：眩暈。
保健食方：核桃仁8個（切碎）、糯米2兩，煮粥食用。
常有人問：“調理高血壓的食物，低血壓的人可以吃嗎？”飲食調理是針對血壓升高的原因去調理，并不是吃下去就讓血壓下降。因此，上面食方的材料并不會讓低血壓的人吃了血壓更低。食物的好處就在于此：它們往往是雙向調節的，糾正身體的偏性，讓我們的體質趨向于中正平和。（陳允斌）