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三伏天，人的情緒容易變得火爆易怒。調(diào)查顯示，在三伏天高溫高濕環(huán)境下，約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)等現(xiàn)象，這就是“情緒中暑”。
中醫(yī)有“天人相應(yīng)”之說，認(rèn)為氣候變化會引起人體生理和心理的變化。夏屬火，與心相應(yīng)，心陽最為旺盛，夏季高溫酷熱，易動“心火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態(tài)，這些都是“情緒中暑”引起的。
研究表明，較高的溫度會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，給心理和情緒帶來負(fù)面影響。因此，夏天很多人都會有心煩的感覺，會給生活、工作和健康帶來很大影響。特別是老年人，可能會因為“發(fā)火”引發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等病癥。
三伏天如何控制自己的情緒呢？中國科大附一院（安徽省立醫(yī)院）中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師楊廣山表示，夏季氣候炎熱，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用寒涼、清心、瀉火、解暑的食物，如西瓜、綠豆、赤豆、苦瓜之類；暑熱出汗較多，可適當(dāng)用些冷飲補(bǔ)充水分，幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，清解暑熱。但切忌貪涼而暴食冷飲、生冷瓜果等，否則會使脾胃功能受到影響，甚至發(fā)生疾病。
“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可幫助人們遠(yuǎn)離暴躁的情緒。”楊廣山表示，夏天運(yùn)動鍛煉，最好是清晨或傍晚較涼爽時在空氣新鮮處進(jìn)行，運(yùn)動要適量，不宜做過分劇烈的運(yùn)動。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好；運(yùn)動后感到口渴，不宜過量、過快進(jìn)食冷餐或冷飲，以防腸血管急驟收縮，引起消化功能紊亂而出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉。可以適當(dāng)喝些淡鹽水，最好洗個熱水澡，既可以消除疲勞，又使人感到身心愉悅。
“心靜自然涼”。為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，我們要進(jìn)行心理降溫，可以通過自行調(diào)整作息和心態(tài)來實現(xiàn)。楊廣山建議，“在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，想象自己身處冰天雪地、樹林、湖泊等令人涼爽的畫面，以降低心理熱度。少想煩心的事，多想愉快的事，保持輕松愉快的心態(tài)，以利于氣機(jī)的通泄，幫助保持良好心情，遠(yuǎn)離情緒中暑。”
（本報記者 王 珂）