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據中國疾控中心官微消息，國家疾控局監測數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。為了幫助大家了解科學用眼和護眼知識，國家疾控局組織制作了遠離“小眼鏡”系列科普內容。
在數字化時代，電子產品已成為我們生活的一部分，尤其對孩子們來說，它們既是學習工具也是娛樂伙伴。但過度或不當使用電子產品，可能對孩子的視力造成傷害。如何讓孩子既能享受科技帶來的便利，又能保護好眼睛呢？
01 選擇視覺友好的電子產品
1.高清、無閃爍、低藍光
優先選擇畫質清晰、沒有明顯閃爍、藍光等級為RG0的產品，減少對眼睛的刺激。
2.恰當的亮度與對比度
投影設備和電視的亮度要適中，對比度也要足夠，這樣可以減少眼睛的調節負擔。
小貼士：投影設備的照度均勻度不小于80%，亮度在200～400cd/m2之間，對比度不小于500:1。電視或顯示器的亮度均勻度不小于70%，亮度在300～400cd/m2之間，對比度不小于1000:1。
3.寬廣的視角
確保無論從哪個角度觀看，屏幕亮度都保持一致，減少眼部壓力。
小貼士：投影設備的亮度可視角應不小于120°。電視或顯示器的水平和垂直亮度可視角應分別不小于120°和60°。
4.大屏幕更護眼
更大的屏幕意味著可以坐得更遠，減少眼睛疲勞。
小貼士：投影設備的屏幕不小于80英寸。電視或顯示器的屏幕尺寸不小于60英寸。
5.智能環境光控制
能自動調節屏幕亮度以適應周圍光線變化的設備，能有效緩解眼部疲勞。
6.可調色溫
暖色調屏幕更溫和，適合長時間使用，幫助保持心情平靜。
02 培養健康的使用習慣
1.限制使用時間
3歲前避免接觸電子產品，3～6歲盡量少用，中小學生非學習目的使用時長每次不超過15分鐘，每天總時長不超過1小時。
2.正確姿勢與距離
保持良好坐姿，眼睛與屏幕保持適當距離，避免彎腰駝背或躺著看屏幕。
小貼士：觀看電視時，眼睛與電視屏幕的距離應以電視屏幕對角線長度的4～6倍較為合適。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm（約一臂遠）。使用手機、平板電腦時，眼睛離屏幕的距離應大于30cm。
3.適宜的字體大小
選擇較大字體和行間距，減輕眼睛負擔，提高閱讀舒適度。
4.優化使用環境
調整書桌位置，確保環境光與屏幕亮度相近，避免強光直射屏幕，減少眩光。
小貼士：在陽光充足的白天，顯示器應面向未被直射的白墻，如果房間內的照度不足，可打開頂燈，注意燈光避免直射屏幕，降低屏幕眩光。陰天或傍晚也應當及時開燈。
5.夜間慎用
晚上使用電子產品易導致視覺疲勞，影響褪黑激素分泌，干擾睡眠，應盡量避免。
通過以上建議，我們不僅能為孩子挑選到適合的電子產品，還能引導他們養成健康的使用習慣，共同守護孩子們的明亮雙眼，在享受科技帶來便利的同時，讓眼睛得到應有的呵護，健康成長！