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　　3月11日是農歷二月初二，民間有“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”的說法。很多圈友選擇在今天理發，除了理發，春季我們尤其需要重視養發和護發。你有白頭發了嗎？怎樣讓頭發“黑”回來？如何讓失去的頭發長回來？怎樣才能養出烏黑亮麗的好頭發？這就帶你去詳細了解一下！　　怎樣讓頭發“黑”回來？　　01五黑水　　功效：黑色入腎，黑色的食物對補腎有一定好處，長期堅持喝五黑水有助于補腎、保養頭發。　　食材：黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。　　制作方法：將5種食材放入豆漿機中，打磨成豆漿后飲用。　　02梳頭　　中醫認為“發為血之余，腎主骨髓，其華在發”，通過梳頭可以很好地促進清陽上升，氣血調和。若血氣盛，則腎氣強，則骨髓充滿，故發潤而黑。　　早上是陽氣生發之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目，防止春困的發生。有時間的人，中午和晚上也可以多梳頭，但要長期堅持方有保健之效。　　梳頭時可以從前發際線一直梳到后發際線，順著經絡梳，梳兩三分鐘即可。梳子以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。手邊沒有梳子時可以用手指梳頭，由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉或輕敲頭皮，可促進氣血流動。如果頭皮某區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。　　03大棗制何首烏茶　　原料：1、大棗10枚，2、制何首烏30克　　功效：補益精血、固腎烏發　　做法：將30克制何首烏洗凈，放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為二，放入密封袋中，封口備用。將10枚大棗洗凈，備用。每次取1袋制何首烏末、5枚大棗同放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘即可。　　食用禁忌：此方適用于腎精虧虛引起的脫發、白發等癥。平素大便溏薄之人忌食。　　如何讓失去的頭發長回來？　　01側柏葉洗頭　　功效：側柏葉煮水洗發，可緩解輕度脫發的情況。　　藥材：側柏葉150克。　　操作步驟：加3升的水煎煮10~20分鐘，放涼后直接清洗頭皮，每周洗2~3次即可。　　使用禁忌：對側柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷的人群，不適宜用側柏葉洗頭發。用側柏葉洗頭發的藥效有限，僅起輔助作用，不可代替中藥湯劑或中成藥的治療作用。若有不適，請及時就醫，在專業中醫指導下用藥。　　02熟地黃黃精桑葚茶　　功效：三種藥材都有填精益腎的功效，一起代茶飲可以起到滋腎養發的作用。　　做法：三種食材各取6克，用開水煮十幾分鐘即可。　　食用禁忌：適用于腎精虧虛引起的脫發。孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群一般不建議飲用。　　03生活起居調護　　①戒煙戒酒。　　②少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜、水果。　　③洗頭不宜過勤，燙、染、吹發次數不宜過于頻繁。　　④作息規律，避免熬夜及過度操勞，保持心情舒暢，避免精神刺激。　　⑤過度壓迫、摩擦和牽拉頭發會引起脫發。因此，束發時不要過度牽拉頭發，也不要將頭發綁得太緊。　　怎樣養出烏黑亮麗的好頭發？　　01祛濕健發茶　　功效：祛濕健脾、健發、改善頭皮出油。　　做法：將五味食材一起放入養生壺，用開水煮制10分鐘就可以了。　　飲用提示：這款代茶飲口感較好，一般可以先喝7天，看看功效如何。如果有腹瀉的癥狀，或者是脾胃比較差的人群，荷葉、菊花就需要減量了。如果沒有不舒服，那么可以再喝7天。　　食用禁忌：兒童、孕婦、消化功能差的人一般不建議飲用。　　02正確洗頭　　春天氣溫上升，油脂分泌增加，頭發更容易吸附灰塵、過敏原等。一般秋冬季每周洗1~2次，春夏季每周洗2~3次，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能。　　洗頭前可先梳順頭發，使灰塵浮至表面，避免濕發梳頭；水溫不要過高，以40℃左右為宜；避免將洗發水直接倒在頭皮上，可先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮；吹頭時同樣應避免溫度過高，以免刺激頭皮。　　03按揉穴位　　根據不同部位的頭發問題，選擇對應的穴位進行按摩。　　例如，頭頂部位與厥陰肝經、督脈有關，可以按摩百會、四神聰、三陰交、太沖等穴位。　　前額部位與陽明經和脾胃有關，可以按摩足三里、合谷、神庭、頭維等穴位。　　兩鬢部位與少陽膽經有關，可以按摩率谷、陽陵泉、中渚等穴位。　　枕部與膀胱經和腎有關，可以按摩腎俞、太溪、風池等穴位。　　穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2~3次。　　由于每個人體質不同，日常服用任何中藥都需要遵醫囑，切勿為了追求療效，擅自濫用中藥。