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孩子們期盼的暑期到來(lái)了。緊張學(xué)習(xí)了一個(gè)學(xué)期，有的孩子會(huì)用手機(jī)、平板電腦放松一下。在此提醒家長(zhǎng)，假期來(lái)臨，近視防控一定要跟上。
近視雖然不能治愈，但可以采取一些措施來(lái)預(yù)防。
控制時(shí)間
0-3歲的孩子盡量不要接觸電子產(chǎn)品。3-6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用電子產(chǎn)品。7-12歲的兒童每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，每次不要超過(guò)15分鐘。如因?qū)W習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，可以參考“20-20-20”護(hù)眼原則，即每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望遠(yuǎn)處（約20米以外）20秒以上。
控制距離
如果允許孩子短時(shí)間看動(dòng)畫(huà)片，最好選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序?yàn)椋和队皟x、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。使用電腦時(shí)，電腦屏幕背向窗戶，眼睛離屏幕距離應(yīng)不少于50厘米，屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右。觀看電視時(shí)眼睛距離電視屏幕3米以上。督促孩子讀寫(xiě)時(shí)盡量保持三個(gè)“一”，即書(shū)本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離桌子一拳（6-8厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、側(cè)臥或者在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀或使用電子產(chǎn)品。
戶外活動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防近視發(fā)生的最佳途徑，建議每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)，可以讓青少年近視發(fā)生率降低。沒(méi)有陽(yáng)光的戶外，也可以讓孩子的眼睛得到充分放松，起到預(yù)防近視的作用。
注意睡眠和飲食
睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保證充足的睡眠也同等重要。此外，還要少吃高糖及高熱量食品。(李琦)