設為首頁
加入收藏
聯系我們
近日來，合肥連續出現高溫天氣。高溫熱浪可加劇循環、呼吸、泌尿及神經系統疾病的發生發展，引起心臟病和腦卒中等心、腦血管疾病發作。研究表明，血壓會隨著季節的更替而波動，夏季血壓最低，且夏季血壓會出現反常性的非杓型波動。杓型波動即血壓“兩峰一谷”的兩個峰值，第一個出現在早上6~10點，第二個出現在下午4~8點，正常情況下夜間睡眠時處于血壓低谷狀態。
據悉，如果血壓長期處于非杓型波動狀態，會使原有的高血壓加重，也可能引起更嚴重的心血管系統疾病。那么，高溫天氣如何控制血壓呢？合肥市疾控中心發布提醒，規律監測、按時服藥、防暑降溫、低鹽飲食、適量運動……做好這些事對于控制血壓都有幫助。
首先，晨起、午后和睡前要定時監測血壓并做好記錄。在出現頭暈、心慌、氣短、無力等不適癥狀時，也需要立即測量血壓。如果血壓與平時監測數值相差較大，如超過5~10mmHg，或者身體不適情況持續較長時間沒有緩解，需要盡快與醫生取得聯系，經醫生評估后調整降壓藥物。
同時，需要注意的是，由于血壓具有隨著季節的變化而波動的特點，不少高血壓患者會出現血壓下降自行停藥，或者血壓升高自行增加藥物的現象。這些做法都是不可取的，出現此類情況時，也需要及時與醫生聯系，在醫生指導下合理適當地增減和調整藥物，避免嚴重心腦血管疾病的發生。
此外，高溫容易導致自主神經系統出現紊亂，所以應該做好防暑降溫工作。使用空調時，室溫最好能夠保持在27℃～28℃左右，室內與室外的溫差不宜超過8℃。夏季洗澡提倡淋浴，水溫適度，時間控制在半小時以內，避免在熱水中久泡。
飲食方面，市疾控中心建議，每日攝入食鹽量不超過5g，包括隱性鹽的攝入（咸菜、雞精、醬油等）。腎功能良好人群可以選擇低鈉富鉀鹽。由于夏天高溫環境里，人體的水分排出量可達到約3300ml，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600ml，需根據排泄量調整飲水量。建議高血壓患者不飲酒。若飲酒，男性每日酒精攝入量最多不大于25g，女性減半量，即每日酒精攝入量不多于12.5g。
運動時間最好選擇在溫度相對較低的傍晚。清晨雖然也比較涼爽，但此時體內血液粘稠度較高，易發生心腦血管病，不宜進行過多運動。運動前，要適當延長熱身和運動恢復期的時間。運動時，要注意從小運動量開始，循序漸進，量力而行，持之以恒。早睡不熬夜，保證每日7~9小時的睡眠時間，適當午休1小時，以補充睡眠不足。
合肥通客戶端-合報全媒體記者 唐萌