設為首頁
加入收藏
聯系我們
近日，我省新冠感染者抗原陸續轉陰，但仍有不少人感覺渾身沒勁，容易疲憊，精力也難以集中，甚至走路都快不起來，就想躺著不動……
明明已經轉陰了，為什么還是感覺虛弱？需要多長時間才能恢復以往的活力？就這些問題，記者采訪了安醫大二附院呼吸與危重癥醫學科主任醫師劉紅艷。
轉陰后為什么還感覺累？
劉紅艷表示，抗原和核酸轉陰了，但身體還會出現不適，此時并不能說是完全康復了。渾身無力是多種因素造成的，在轉陰之前，人體的免疫系統一直在跟新冠病毒斗爭。感染期間出現的高燒、咳嗽、腹瀉、嘔吐等癥狀，對身體來說都是一種較大的消耗，由此導致的虛弱是正常的。
不少人在生病期間的睡眠和飲食也會受到影響。半夜咳醒、高燒不退，可能很多天都睡不好；吃不下飯、惡心想吐，減少了每天的營養攝入量。
“消耗比平時大，補充又比平時少，身體自然會變得虛弱。”劉紅艷說，從精神層面來說，生病的時候身體注意力都集中在對抗病毒上，打敗“對手”后立刻就松弛下來，也會讓人感覺虛弱無力。
何時才能恢復往日的活力？
走一段路就累，爬四五層樓就喘，胸悶氣短、精神不振，身體何時才能徹底恢復？
劉紅艷表示，沒有基礎病、感染后癥狀較輕的中青年人群，一般恢復時間較短，2周至3周后都會慢慢恢復。這個時候不要太焦慮，要適當注意休息、加強營養，讓自己盡快回歸到正常狀態。年齡較大、存在基礎病的中老年人以及感染后癥狀嚴重的人群，恢復時間相對較長，具體情況因人而異。
不過，無論哪類人群，稍一活動就出現嚴重氣喘，突然出現陣發性或毫無征兆的心慌心悸等，要格外小心，必要時立刻就醫。
恢復期要注意什么？
感到機體乏力或自覺疲乏，休息后未見明顯緩解，是新冠病毒感染恢復期最常報告的癥狀。
劉紅艷介紹，針對乏力問題，要保持日常生活節奏規律、確定活動優先順序、合理制定工作計劃。癥狀較輕微而無呼吸困難，常規進行基礎疾病治療的同時，可適當予以補氣藥物的治療。若出現呼吸困難不能緩解，需及時前往醫院就醫。
劉紅艷表示，康復期身體在慢慢恢復，這個時候在心態、飲食和運動上多加留意，有助于我們盡快恢復到往日狀態。
心態上，康復期最重要的是調整好心理狀態，接受自己身體虛弱的現狀，不必過分焦慮，給身體一段恢復期。
飲食上，在日常生活中，清淡飲食、多休息，保證每日攝入足量蛋白質和新鮮果蔬，每天1個至2個雞蛋、喝點牛奶，吃些魚肉、雞肉等優質蛋白，利于身體盡快康復，切忌大吃大喝或“報復性進食”。
運動上，康復期運動注意量力而行，因為新冠病毒會攻擊心肌細胞，劇烈運動可能存在一定風險。
康復早期不要劇烈運動，幾周后慢慢過渡到正常運動量和強度。推薦進行一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復運動。
可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。
此外，平時血壓、血糖等指標控制較好的基礎病人群，轉陰后出現指標異常波動，一定不要大意，密切關注、及時就醫。
劉紅艷提醒，雖然獲得了抗體保護，大多數人短時間內不會被奧密克戎感染，但這并不等于之后就可以放飛自我了，二次感染的可能依然存在。戴好口罩、保持勤洗手等良好習慣，依然很重要。
作者： 鹿嘉惠